lifestyle
อยากมีหุ่นลีน ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไหนบ้าง?
ในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการดูแลรูปร่างให้ดี น้ำหนักไม่เกิน ไม่อ้วน ซึ่งกลับสวนทางกับอาหารที่มีและลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันในปัจจุบัน ซึ่งก็มีแต่อาหารอร่อยๆ ที่ไม่ค่อยจะดีกับผู้ที่อยากจะหุ่นลีน ดูแลรูปร่างสักเท่าไหร่ ประกอบกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน ที่ไม่ค่อยได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกายเท่าไหร่ นอกจากการนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีหนทางในการทำให้หุ่นลีนเลยซะทีเดียว เราสามารถที่จะเลี่ยงอาหารบางอย่างได้ เพื่อที่จะสามารถลดน้ำหนักและทำให้หุ่นดีและลีนได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ มาดูกันดีกว่าว่าเราควรเลี่ยงอาหารอะไรกันบ้าง? ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ผลไม้นับเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ให้วิตามินหลากหลายชนิด แต่ก็แฝงด้วยน้ำตาลเช่นกัน หากทานเพลินๆ เรื่อยๆ ก็จะส่งผลให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณที่เกิน แล้วการได้รับน้ำตาลเกินส่งผลต่อร่างกายยังไงล่ะ? ส่งผลให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน น้ำหนักเกินได้ เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณเกินก็ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ง่ายขึ้น อีกทั้งการได้รับน้ำตาลมากเกินไปส่งผลเสียต่ออารมณณ์ร่างกายด้วย อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน...
อยากมีหุ่นลีน ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไหนบ้าง?
ในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการดูแลรูปร่างให้ดี น้ำหนักไม่เกิน ไม่อ้วน ซึ่งกลับสวนทางกับอาหารที่มีและลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันในปัจจุบัน ซึ่งก็มีแต่อาหารอร่อยๆ ที่ไม่ค่อยจะดีกับผู้ที่อยากจะหุ่นลีน ดูแลรูปร่างสักเท่าไหร่ ประกอบกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน ที่ไม่ค่อยได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกายเท่าไหร่ นอกจากการนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีหนทางในการทำให้หุ่นลีนเลยซะทีเดียว เราสามารถที่จะเลี่ยงอาหารบางอย่างได้ เพื่อที่จะสามารถลดน้ำหนักและทำให้หุ่นดีและลีนได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ มาดูกันดีกว่าว่าเราควรเลี่ยงอาหารอะไรกันบ้าง? ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ผลไม้นับเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ให้วิตามินหลากหลายชนิด แต่ก็แฝงด้วยน้ำตาลเช่นกัน หากทานเพลินๆ เรื่อยๆ ก็จะส่งผลให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณที่เกิน แล้วการได้รับน้ำตาลเกินส่งผลต่อร่างกายยังไงล่ะ? ส่งผลให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน น้ำหนักเกินได้ เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณเกินก็ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ง่ายขึ้น อีกทั้งการได้รับน้ำตาลมากเกินไปส่งผลเสียต่ออารมณณ์ร่างกายด้วย อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน...
การออกกำลังกายแบบ HIIT
วันนี้เราจะมาอธิบายให้ทุกคนได้รู้จักว่า HIIT คืออะไร มีประโยชน์ยังไงบ้าง เล่นยังไง ที่ไหน และเหมาะกับใคร ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ และหลอดเลือดมีอยู่หลากหลายรูปแบบ หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่เห็นผลลัพธ์ที่ดีมาก และยังใช้เวลาน้อย คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT นั่นเอง
การออกกำลังกายแบบ HIIT
วันนี้เราจะมาอธิบายให้ทุกคนได้รู้จักว่า HIIT คืออะไร มีประโยชน์ยังไงบ้าง เล่นยังไง ที่ไหน และเหมาะกับใคร ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ และหลอดเลือดมีอยู่หลากหลายรูปแบบ หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่เห็นผลลัพธ์ที่ดีมาก และยังใช้เวลาน้อย คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT นั่นเอง